🛒 De la compra (4 personas)

• 300gr de garbanzos 
• 200gr de arroz de grano largo
• 150gr de pasas
• 1 cebolla
• una pizca de nuez moscada
• 1 cucharadita de semillas de sésamo
• aceite de oliva virgen extra
• sal del himalaya
• pimienta negra

🛒 De la compra (6 personas)

• 10gr perejil 
• 10gr menta fresca
• 40gr aceitunas verdes deshuesadas
• 50gr pasas
• 35gr almendras naturales
• 170gr quinoa
• 80gr semillas de granada
• 1 limón
• 3 cucharadas aceite de oliva
• sal del himalaya
• pimienta negra

🛒 De la compra

• 6 manzanas (4 para compota, 2 para decorar)
• 180gr de harina de trigo integral, avena...
• 8gr de levadura o gaseosa en polvo
• 175ml de leche
• 2 huevos
• Canela en polvo
• Zumo de limón
• Aove para engrasar el molde

🛒 De la compra (para 4 personas)

• 1 calabacín
• 1 tomate
• 1/4 de coliflor
• 250gr de champiñón en láminas
• 1 berengena
• 1 zanahoria grande o 2 pequeñas
• 1 remolacha
• soja texturizada (1 vaso)
• 170gr de tomate concentrado
• tomate frito
• láminas de lasaña
• queso rallado
• sal del Himalaya y orégano

🛒 De la compra

• Un puñadito de frutos rojos
• Pipas de calabaza
• 5 fresas
• 2 cucharadas soperas de preparado nutricional Fórmula 1 sabor vainilla
• 1 cucharada sopera de polvo de proteína
• 1 yogurt de fresa, frambuesa o frutos rojos
• 150ml de agua fría